Anksiyete Krizi

Arksiyete krizi konusuna geçmeden bilmeyenler için anksiyete nedir belirtileri nelerdir öğrenmek için anksiyete sayfasına gözatmanızı tavsiye ediyorum.

Eğer göz attıysanız anksiyetenin yoğun kaygı hastalığı olduğunu biliyorsunuzdur. Herhangi bir sorun ya da tehdit içeren bir durumda kaygılanmak normaldir ama sürekli ve yoğun kaygı nedeniyle günlük hayatınızı yaşayamaz hale geldiyseniz anksiyete bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz.

Anksiyete Bozukluğu yaşıyorsanız ve aşağıdaki belirtiler sizde görülüyorsa Anksiyete krizi geçiriyor olabilirsiniz

Anksiyete Krizi

Anksiyete Krizi Belirtileri Nedir ?

  • Psikolojik Belirtiler:

Her an tehlike olabileceği düşüncesi, gerginlik, asabiyet ve en kötü olasılığı düşünme, Panik, aşırı huzursuzluk hissi, yerinde duramama hissi, heyecan

  • Fiziksel belirtiler:

Ellerde terleme, baş ağrısı, uykusuzluk, kalp çarpıntısı, nefes almada güçlük, sık idrara gitme yada ishal olma, ayaklarda üşüme, yüzde yanma hissi, baş dönmesi, yüzde özellikle yanaklarda kızarma,kas kasılmaları  görülür.

Anksiyete krizi, yoğun korku nöbetleridir. Genellikle herhangi bir belirti olmadan aniden gerçekleşir, 10 dakika içerisinde en yüksek seviyeye çıkar ve yaklaşık bir saat sürer. Geçen bu kısa süreçte korku duygusunu o kadar yoğun yaşamak ölüm hissini uyandırır. Kriz sonrasında bu durumu kimsenin yardımının olmayacağı bir yerde yaşamaktan korkabilirsiniz. Krizin belirtileri; göğüste ağrı ve kalp çarpması, kontrolünü kaybedeceği hissi, nefes darlığı ve bayılma hissi, sıcak basması, mide bulantısıdır

Anksiyete Krizi Sırasında yapılması gerekenler

Öncelikle unutmayın her şey sizin beyninizde yaşanıyor

“Evet şu an kötüyüm ama aslında büyütülecek bir şey yok ben abartıyorum bu sözü kendinize birkaç defa tekrarlayın mümkünse bunu ayakta yapın.

Lavaboya gidip elinizi yüzünüzü soğuk su ile yıkayın bu sizi rahatlatacaktır.

Olduğunuz ortamdan biraz uzaklaşıp oyalanacak bir şeyler bulun ya da yürüyüşe çıkın, eğer müzik dinlemek sizi rahatlatıyorsa güzel bir müzik açın,

Sevdiklerinizi arayın konuşacak bir konu bulun.

Alışverişe gidin ama harcamaları abartmayın.

Derin nefes alın. Bir bardak soğuk su için.

Duşa girin hafif soğuk su ile duş alın.

Oyun oynayın

Sevdiğiniz herhangi bir aktiviteyi yapın. Düşündüğünüz korku ve kaygıdan uzaklaşacak uğraşlar bulun.

Unutmayın bu rahatsızlık sadece beyninizde. Kendinizden daha kötü durumdaki insanları düşünün. Depremde ya da savaşta ölenleri düşünün.Bu durumu atlatacağınıza kendinizi inandırın

Anksiyete Krizi nedir, Anksiyete Krizi Nasıl geçer ?

Yorum yapmak ister misin ?